Benefícios de comer peixe para o corpo

Benefícios de comer peixe para o corpo

Rogério Lobo No Comments

Benefícios de comer peixeUm dos melhores alimentos para se ter numa dieta, o peixe é repleto de nutrientes que ajudam o organismo a ficar regulado, além de melhorar a memória, a concentração, a prevenção de doenças cardiovasculares e auxiliar a reduzir as inflamações.

O peixe pode ser considerado um dos melhores alimentos para se consumir, principalmente para aquelas pessoas que desejam perder peso, pois eles são fontes de proteínas com menos calorias do que os outros alimentos consumidos, como carnes vermelhas e o frango, favorecendo aqueles que desejam emagrecer.

Considerado um dos alimentos mais saudáveis encontrado na natureza, o peixe é uma fonte de concentração de nutrientes, vitaminas e proteínas, também sendo repleto de ácidos graxos ômega 3, que são importantes para o bom funcionamento do corpo e do cérebro.

É recomendado que você se alimente de peixe por, pelo menos, três vezes na semana, de modo que você consiga cuidar da sua saúde e usufruir de todos os benefícios presentes no alimento.

Este texto foi elaborado para as pessoas, mas principalmente, para os pescadores que, por mais que estejam ligados diretamente à pesca, não são todos que têm a ciência da importância de se alimentar através da sua pesca, os peixes.

De forma que eles possam entender a importância de consumir os peixes, abaixo estão algumas vantagens de se alimentar dos seres aquáticos:

1 – Ajuda emagrecer

Comer peixe ajuda emagrecerSe você nunca ouviu isso, entenda que é verdade. O peixe, por ser uma fonte de ômega 3, é um grande aliado para as pessoas que querem emagrecer. Isso porque, além dessa substância trazer benefícios para o corpo, reduzindo os níveis de colesterol ruim, ele também auxiliará na melhora da ação da insulina.

Tendo uma maior estabilidade deste hormônio, é normal que você tenha um controle do apetite, isso porque não terá quedas repentinas de insulina no organismo.

Caso você não deseja consumir o alimento peixe, existe a opção de tomar as cápsulas de ômega 3 a qual é considerada um ótimo remedio natural para emagrecer, por ser seguro e sem riscos a saúde.

Outro fator importante que ajuda no controle do apetite é a regulação dos níveis de leptina proporcionado pelo uso do ômega 3.

Dessa forma, o peixe, com todo o ômega 3 presente na sua composição, ajuda a melhorar o funcionamento do corpo, potencializando o emagrecimento, tão desejado pelas pessoas que começam a fazer dieta.

2 – Fonte de nutrientes para o corpo

De um modo geral, o peixe é importantíssimo para a saúde, pois ele contém nutrientes que são essenciais para o bom funcionamento do corpo e para o sono, como substâncias que são mais complexas, como o iodo, além de várias vitaminas e minerais.

Os peixes podem ter diferenças entre eles e, quando for optar por um, escolha um peixe gordo, pois estes são os mais recomendados, graças ao seu alto teor de nutrientes lipídicos, assim como a vitamina D, que é um nutriente que atua como um hormônio esteroide, que muitas pessoas não possuem o suficiente.

E mais, eles são fontes de ômega 3, excelente para o bom funcionamento do corpo e do cérebro, além de prevenirem várias doenças.

3 – São fáceis de serem preparados

Diferentemente das carnes vermelhas, o peixe é um alimento fácil de ser preparado: os peixes frescos cozinham rapidamente e podem ser preparados para diferentes formas, como molho, empanado, assado, cozido, frito, grelhado e, se você é fã da culinária japonesa, pode consumi-lo até cru.

Veja abaixo como preparar um salmão grelhado:

Já nesse vídeo, o Léo Stronda mostra como fazer uma Tilápia com brócolis:

4 – Aumentam a massa cinzenta, protegendo a danificação do cérebro com o passar dos anos

O envelhecimento é uma fase normal na vida de qualquer pessoa. E, com ele, as funções cerebrais vão sendo danificadas.

Acontece que, apesar de ser um processo natural na vida de qualquer pessoa, existem algumas doenças degenerativas graves, como o câncer e o Alzheimer.

Estudos mostram que as pessoas que comem peixe têm menores chances de desenvolverem essas doenças.

Quanto à massa cinzenta, um estudo mostrou que as pessoas que consomem peixes regularmente possuem uma maior concentração de matéria cinzenta, que é um dos principais tecidos funcionais no cérebro.

5 – Alívio nos sintomas de artrite

ArtriteAlguns peixes, como o salmão, o atum e o cavala são ricos em propriedades anti-inflamatórias, o que ajudam a amenizar os sintomas da artrite.

Quando os níveis de ômega 3, que esses três peixes citados são cheios, estão altos no organismo, isso significa que a inflamação nas articulações diminui, amenizando a sensação de dor.

A importância do sono para o pescador

Rogério Lobo No Comments

Pescador dormindoÉ importante para toda e qualquer pessoa, seja ela a profissão que tiver, ter uma boa noite de sono. Dessa forma ela conseguirá desempenhar bem a sua função no dia seguinte.

Ter uma boa noite de sono faz com que o pescador tenha mais atenção no dia seguinte, quando for desempenhar a sua atividade.

Esse processo de descansar se mostra fundamental, porque é com ele que o pescador conseguirá repor as suas energias, terá uma desaceleração do seu cérebro, estando tranquilo para poder repousar.

Os pescadores são essenciais para a culinária, são importantes no desempenho da sua função, pois trazem até as pessoas os ricos e saborosos alimentos marinhos.

E não há melhor do que um pescador que esteja cheio de disposição para fazer o seu trabalho da melhor forma.

A fim de mostrar aos pescadores o quanto é importante ter uma boa noite de sono, este texto tem por objetivo informá-los quanto à importância para um bom descanso e o quanto isso pode impactar no seu trabalho.

Para você, pescador, fique atento quanto aos dizeres abaixo:

Riscos de uma noite mal dormida

Riscos de uma noite mal dormidaOs pescadores que não conseguirem ter uma boa noite de sono podem estar perdendo a disposição para encarar a rotina de pescaria. O pescador precisa estar com disposição, precisa ficar atento a tudo que o cerca, para que possa obter os melhores resultados.

Como existem milhares de pescadores numa determinada região, estar mais bem preparado pode ser o diferencial para que ele obtenha um melhor resultado sobre os outros pescadores.

O corpo do homem está preparado para descansar à noite. Ele, ao longo do dia, vai dando sinais de cansaço, justamente para quando chegar a noite, ele poder repousar e fazer a reposição das energias.

É preciso descansar e o próprio corpo trabalha para que isso aconteça, ao produzir o hormônio melatonina, que serve para embalar o sono.

O ideal é que a pessoa durma, pelo menos, 8 horas por dia. Só que isso dificilmente acontece, pois a maioria das pessoas usam apenas 5, 6 horas para dormir, o que acaba os prejudicando, trazendo problemas como deficiências no funcionamento cerebral, esgotado pelos neurotransmissores, que acabam impactando na hora da pesca.

E essa noite mal dormida pode ser afetada por diversos fatores, como rotina atribulada, apneia ou outras diversas doenças do sono.

Soluções para os pescadores

A solução para os pescadores é tirar uma boa noite de sono. Se eles não conseguem por algum motivo, o seu dia a dia tem que ser preenchido com ocupações que os levem a ter um descanso à noite, mesmo tendo uma atividade que requer muita força física.

Os pescadores podem ficar atentos quanto à sua atividade. Se ela não estiver sendo suficiente para que ele gaste toda a sua energia, é importante que ele procure outros meios para acrescentar nessa perda de energia.

As atividades físicas são excelentes para quem deseja perder energia, além de deixá-los com uma saúde melhor, lhes dando uma aparência boa.

Além das atividades físicas, tomar algum remedio natural para dormir pode ser uma solução inteligente e necessária, já que este tipo de medicamento tem como objetivo te auxiliar para uma noite tranquila.

É importante que o pescador fique atento quanto à sua alimentação. Existem alguns alimentos que são ideais para quem quer descansar de forma tranquila.

Alimentos que ajudam a ter uma boa noite de sono

Banana – é altamente recomendado que você coma uma banana toda noite, antes de dormir.

Ela é uma fruta rica em potássio, o que faz com que o risco de se ter cólicas noturnas diminua.

Além desse benefício, ela contém magnésio, que atua no relaxamento muscular, proporcionando um sono mais profundo.

E mais um dos benefícios da banana é que ela combate a insônia, pois tem um elevado nível de triptofano.

Veja aqui tudo sobre triptofano!

Salmão – o salmão selvagem, o que é pescado no mar, é rico em Ômega 3. Isso quer dizer que os níveis de estresse do seu corpo irão diminuir, fazendo com que o seu corpo relaxe.

Além desse relaxamento, o salmão contém vitamina B6, que estimula a melatonina, o hormônio o sono.

Iogurte – geralmente quando a pessoa tem dificuldades para dormir, ela está com baixa quantidade de cálcio no organismo. Essa baixa pode ser compensada com iogurte, que é uma fonte de cálcio.

Folhas verdes – outras importantes aliadas para combater a insônia são as folhas verdes. Alface e couve são as mais indicadas.

Para você entender como as folhas verdes pode te auxiliar em sua saúde, veja esse link onde explica os benefícios desses alimentos.